Bincang Bincang - Makanan yang Baik Menahan Kuatir yang Dapat Anda Coba, Kekhawatiran ialah permasalahan umum yang ditemui beberapa orang. Apa lagi di tengah-tengah keadaan tidak pasti seperti saat ini, saat kita hadapi wabah Covid-19.
Kekhawatiran biasanya diikuti dengan kecemasan dan kegundahan yang stabil. Kecuali olahraga dan latihan pernafasan dalam, beberapa makanan disebutkan bisa menahan rasa kuatir.
Makanan yang Baik Menahan Kuatir yang Dapat Anda Coba
Beberapa makanan ini dijumpai memiliki kandungan beberapa gizi yang bisa tingkatkan kesehatan otak. Merilis Situs Live Casino, berikut beberapa minuman dan makanan yang bisa menahan kekhawatiran.
1. Salmon
Segudang faedah kesehatan yang dipunyai salmon bukan rahasia kembali. Salmon dijumpai berguna untuk kurangi kekhawatiran.
Salmon memiliki kandungan gizi yang tingkatkan kesehatan otak seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 EPA dan DHA. Beberapa riset mendapati, asam lemak tipe ini bisa kurangi infeksi dan menahan disfungsi sel otak yang dapat menyebabkan kekhawatiran.
Konsumsi EPA dan DHA dengan jumlah cukup tingkatkan kekuatan otak untuk menyesuaikan pada pengubahan. Konsumsi ke-2 nya menolong Anda menangani stressor yang dapat memacu kekhawatiran.
Saat itu, beberapa riset mendapati vitamin D bisa menolong tingkatkan kandungan neurotransmitter serotonin yang bisa memberi terasa nyaman dan tenang.
2. Chamomile
Chamomile memang dikenali sebagai salah satunya peredam kekhawatiran yang paling baik. Kecuali dari wewangiannya yang menentramkan, kandungan anti-oksidan yang tinggi dalam chamomile dipercayai bisa kurangi infeksi yang bisa tingkatkan resiko kekhawatiran.
3. Kunyit
Kecuali dipercayai bisa tingkatkan ketahanan badan, senyawa curcumin yang ada di kunyit disebutkan bisa tingkatkan kesehatan otak. Riset pada hewan mendapati, curcumin bisa tingkatkan asam lemak omega-3 DHA di otak.
Disamping itu, karakter anti-oksidan dan antiinflamasi yang dipunyai membuat curcumin efisien untuk menahan kerusakan beberapa sel otak.
4. Cokelat hitam
Masukkan beberapa cokelat hitam ke makanan dapat menolong kurangi kekhawatiran. Cokelat hitam memiliki kandungan flavonoid sebagai agen anti-oksidan yang tingkatkan kesehatan otak.
Flavonoid bekerja dengan tingkatkan saluran darah ke otak dan tingkatkan kekuatan otak untuk menyesuaikan dengan keadaan depresi.
Disamping itu, konsumsi cokelat hitam bisa dibuktikan bisa tingkatkan kandungan neurotransmitter serotonin yang bisa kurangi depresi.
Tetapi, perlu dicatat, cokelat hitam akan efisien bila dimakan dengan jumlah sedang. Harus dipahami, cokelat hitam memiliki kandungan tinggi kalori. Konsumsi sekitar 1-1,5 ons cokelat hitam sebagai jatah aman.
5. Yogurt
Probiotik yang diketemukan dalam beberapa macam yogurt bisa tingkatkan kesehatan, terhitung kesehatan psikis.
Study mendapati, Game Slot Online probiotik bisa tingkatkan peranan otak dengan menghalangi radikal bebas dan neurotoksin yang bisa menghancurkan jaringan saraf di otak dan memunculkan kekhawatiran.